起立性調節障害の治し方│自分で治す方法│薬が効かない場合
起立性調節障害のときの生活の改善方法
下記の中で１番大切なことは、『早く寝ること』です。
- 水分を摂取する（1日1.5-2L）
- 日中は体を横ににしない（日中は座っているか、立っているか、どちらかの体勢で過ごす、日中にごろごろしないようにする）
- ゆっくり立つ、急に立たない
- 早く寝る、スマホは寝る２時間前から見ない、小説などの書籍を読むようにする
- 早寝早起きをする
- お風呂に長時間は入らない
- 塩分を多めに摂取する（1日10-12g）
- 硬めのストッキングを履く
関連記事
『朝、起きれない』というお子さんは、実は『起立性調節障害（きりつせい・ちょうせつ・しょうがい）』かもしれません。 起立性調節障害は、自律神経の障害で、朝起きられなかったり、頭痛が起こったりする子どもの病気です。 『朝起きられない[…]
